Kreatín
Kreatín je jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších doplnkov stravy pre športovcov a fitness nadšencov. Tento prírodný látka, ktorá sa nachádza vo svalových bunkách, je známa svojou schopnosťou zlepšiť fyzický výkon, zvýšiť svalovú hmotu a podporiť rýchlejšie zotavenie po náročných tréningoch.
Najpredávanejšie
Kreatínová kapsula je najjednoduchší spôsob, ako užívať kreatín monohydrát. V každej dávke prijmete takmer 4 gramy...
Alkalický kreatín je patentovaná forma kreatín monohydrátu, ktorá vyniká svojou stabilitou v tráviacom trakte a...
Obľúbený kreatín monohydrátový prášok dorazil vo vrecúškovom balení! Konzumácia kreatín monohydrátu je jedným z...
Kreatín monohydrát je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako užívať čistý kreatín monohydrát. V každej dávke...
Ako užívať kreatín
Odporúčané dávkovanie kreatínu závisí od konkrétneho produktu a cieľov jednotlivca. Vo všeobecnosti sa odporúča začať s nasycovacou fázou (5 gramov 4-krát denne po dobu 5-7 dní) a potom prejsť na udržiavaciu dávku (3-5 gramov denne). Kreatín sa môže užívať kedykoľvek počas dňa, no pre maximálnu efektivitu je ideálne ho kombinovať s jedlom bohatým na sacharidy.
Výhody kreatínu
- Zvýšený výkon: Kreatín zvyšuje produkciu energie vo forme ATP (adenozíntrifosfátu), čo umožňuje intenzívnejšie a dlhšie trvajúce tréningy.
- Nárast svalovej hmoty: Pomáha pri zvyšovaní objemu svalových buniek a podporuje rast svalov.
- Rýchlejšie zotavenie: Znižuje svalovú únavu a podporuje rýchlejšie zotavenie po tréningu, čo umožňuje častejšie a efektívnejšie cvičenie.
- Zlepšenie kognitívnych funkcií: Niektoré štúdie naznačujú, že kreatín môže pozitívne ovplyvňovať aj mentálnu výkonnosť a kognitívne funkcie.
.png?66999201)
